Spēcīga garīgā veselība ļauj labāk saprasties ar sevi, sasniegt vairāk un visādā ziņā baudīt dzīvi – tev ir griba un motivācija darīt lietas! Galvenā loma garīgās veselības uzturēšanā ir veselīgam dzīvesveidam. Pievienojot tai dažus pilienus CBD eļļas, jūs jutīsities vēl labāk. Lietotāji dalās pieredzē.
Garīgās veselības tēma skar daudzus cilvēkus. Trauksmes traucējumi vien skar 5-10 procentus pasaules iedzīvotāju un tiešā veidā ietekmē viņu ikdienas darbību. Neārstēti trauksmes traucējumi un ADHD pieaugušajiem bieži izraisa depresiju, tāpat kā pastāvīgs pārmērīgs darbs. Šajā gadījumā noteikti jākonsultējas ar ārstu. Daudz ko varam izdarīt arī paši, lai mūsu garīgā veselība nesasniegtu tik kritisku robežu.
Lai garīgā veselība būtu labā formā, svarīgi pievērst uzmanību elementārākajām lietām, kas ir sabalansēts darba un atpūtas laiks, pietiekama fiziskā slodze un veselīgs uzturs. Tas patiešām šķiet ļoti vienkārši, bet, ja jūs patiešām pieturaties pie šiem punktiem, tas ir arī ļoti efektīvs.
Izvirzījis priekšplānā savu garīgo veselību, drīz vien piedzīvosi, cik daudz tā tev dod – esi stiprāks, spējīgāks, mierīgāks un koncentrētāks! Darba un personīgā dzīve ir līdzsvarota, laika plānošana ir sakārtota, un savu vajadzību apzināšanās kļūst elementāra.
Cilvēkiem ar trauksmi un koncentrēšanās grūtībām ir ārkārtīgi svarīgi pastāvīgi uzraudzīt savu stāvokli un atrast piemērotus veidus, kā palīdzēt saglabāt līdzsvaru, pietiekami atpūsties un koncentrēties svarīgos brīžos. Šeit ir vieta, kur kaņepju eļļa, vai CBD eļļa, var palīdzēt. Pēc lietotāju domām, tas ievērojami uzlabo dzīves kvalitāti.
CBD eļļa atbalsta koncentrēšanos, bet kā?
Mēs dzīvojam trokšņainā pasaulē, un aktīva darbība no deviņiem līdz pieciem var justies kā garīgs maratons. Mūzikas atskaņošana fonā, nepārtraukta viedtālruņa pīkstēšana vai kolēģis, kurš vēlas tērzēt – tas viss ļoti apgrūtina koncentrēšanos.
Ja nevaram koncentrēties, nekas netiek darīts – tu sāc darīt vienu lietu, pārlec pie nākamās, tad atpakaļ, tad atkal pie kaut kā cita. Mēs varam mēģināt izdarīt kaut ko, kas mums patiešām ir jādara... un neatkarīgi no tā, ko mēs cenšamies, tas vienkārši neizdodas. Laika gaitā sarakstā esošās lietas sāk uzkrāties, radot mums stresu un trauksmi.
Nav svarīgi, vai strādājam birojā vai mājās, abiem ir traucēklis. Lai labāk koncentrētos, vispirms ir vērts līdz minimumam samazināt traucējošo faktoru līmeni un, iespējams, pievienot dažus pilienus CBD eļļas savam veselības komplektam, kas var vēl vairāk veicināt koncentrēšanos.
Izvēloties CBD eļļu, lai atbalstītu koncentrēšanos un garīgo labsajūtu, ir vērts izvēlēties bioloģisku un sertificētu CBD eļļa. Kanabidiols (CBD) tiek iegūts no kaņepju auga un mijiedarbojas ar mūsu ķermeni endokanabinoīdu sistēma (ECS). Mūsu ķermenis visu laiku ražo endokanabinoīdus (pat tad, ja mēs nelietojam CBD). Lietojot CBD, mēs palīdzam uzturēt un aizsargāt endokanabinoīdu sistēmu. CBD palīdz uzlabot garastāvokli, koncentrēties un palielināt enerģijas līmeni, netieši iedarbojoties uz serotonīna receptoriem nervu sistēmā un iedarbinot nepieciešamos receptorus endokanabinoīdu sistēmā, lai līdzsvarotu dopamīna līmeni.
CBD palīdz uzturēt miera sajūtu, kas nepieciešama, lai koncentrētos, mazinot ikdienas stresu un trauksmi.
Pētījumi no Nacionālajiem veselības institūtiem atklāja, ka CBD var atbalstīt garīgo veselību un asumu. Tas parādīja, ka CBD produkti var veicināt jaunu neironu augšanu smadzenēs, kas izskaidro, kāpēc CBD var mazināt trauksmi, skumjas un uzlabot koncentrēšanos.
Organia piedāvā plaša spektra, pilna spektra un izolātu CBD eļļas dažādos stiprumos no 5-30%, lai katrs varētu atrast savām vajadzībām piemērotāko. Igauņu lietotāji dalās savā pieredzē.
Līsa Velskere: kad esat garīgi izsmelts, jūs nevarat izjust prieku par mazām lietām.
Līsa Velskere, sporta entuziaste, rakstniece un mentore un Tabasalu ģimnāzijas uztura pamatu skolotāja, uzskata, ka labas garīgās veselības labad katru dienu kaut kas jādara pašam sev.
Līsa Velskere: "Man garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība."
Man garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība – es dzīvoju savu dzīvi, lai justos labi. Man tas nozīmē salīdzinoši spēcīgu rutīnu, vienlaikus veicot darbības, kurās piedzīvoju spēcīgas emocijas. Diezgan daudz laika pavadu vienatnē, jo strādāju par pieredzes konsultanti un joprojām daudz strādāju sociālajos medijos. Laiks sev ir ļoti svarīgs, es to pavadu vingrojot, lasot grāmatas, klausoties podkāstus vai vienkārši laiskojoties!
Es dzīvoju savu dzīvi, lai justos labi.
Es zinu, ka tad, kad esi garīgi izsmelts, tu nespēj izbaudīt vai pat pamanīt sīkumus. Garīgā veselība ir kā fiziska veselība – ja par to nerūpēsies, tā var radīt nopietnas veselības problēmas. Profilakse ir atslēgas vārds, un tāpēc jums katru dienu kaut kas jādara sev.
Lai atbalstītu savu garīgo veselību, es daudz laika pavadu dabā, izņemot gadījumus, kad ārā ir patiešām ļoti auksts. Es vingroju katru dienu, ievēroju barojošu diētu un guļu vismaz astoņas stundas dienā. Pirms gulētiešanas es izmantoju meditāciju, CBD eļļa, un lasīt grāmatas – tas viss palīdz nomierināt nervu sistēmu, lai miegs būtu vienmērīgāks un dziļāks. Es nestresoju par sīkumiem un nesatraucos iepriekš. Es risinu situācijas, kā tās nāk.
Un pats galvenais, es daudz smejos un pavadu savu brīvo laiku kopā ar cilvēkiem, kuri mani motivē un iedvesmo un tiešām ir par mani.
Rauno Kutti: Katru rītu es sev jautāju, kā es jūtos
Uzņēmējs, mūziķis un divu bērnu tēvs Rauno Kutti ir nodarījis zināmu kaitējumu savai labklājībai, iepriekš vairākas reizes pārāk daudz strādājot. Tagad viņš var atpazīt bīstami augsta stresa līmeņa bīstamības pazīmes un atbalstīt savu garīgo veselību.
Rauno Kutti: "Es zinu, ka, ja nerūpēsities par sevi, dzīve kādā brīdī novilks bremzes un sāpīgi aktualizēs problēmu."
"Esmu izdegusi, esmu saslimis no pārslodzes, ka nokļuvu slimnīcā, esmu lietojusi spēcīgus medikamentus pārslodzes seku dēļ. Protams, aiz visa šī ir vēlme kaut kur tikt , galīgais dzinulis būt labākajam.Par laimi, kad izveidoju ģimeni savos 30 gados, sapratu, ka darbs no tevis neaizbēgs.Visas iepriekšējās pieredzes rezultātā daudz vairāk apzinos, kā mans ķermenis un prāts reaģē uz pirmajām stresa pazīmēm.Šobrīd cenšos katru dienu veltīt laiku atpūtai, pašizglītībai, izklaidei un protams kvalitatīvam laikam ar mīļajiem.
Katru dienu pievēršu uzmanību garīgajai veselībai. Katru rītu es jautāju sev, kā es jūtos. Es adekvāti novērtēju, ko es faktiski varu paveikt dienas laikā, jo kalendārā vienmēr ir vairāk aktivitāšu, nekā es varu izdarīt.
Agrāk es ignorēju savu garīgās veselības stāvokli, un tas ir pasliktinājies. Es zinu, ka, ja tu par sevi nerūpēsies, dzīve kādā brīdī novilks bremzes un sāpīgi aktualizēs problēmu. Kad tas notiek, parasti ir par vēlu.
Es domāju, ka labas dzīves īpašības ir brīva plūsma, veiksme dažādās jomās un vieglums. Manuprāt, nav prātīgi pārdzīvot visas ciešanas, sapņojot par kādu nākotnes atvaļinājumu. Cilvēkiem katru dienu ir jāatrod laiks sev. Katru nedēļu. Katru mēnesi. Ne divas nedēļas gadā.
Darbs nenosaka cilvēku, tas ir dzīves līdzeklis. Jums vajadzētu izvēlēties dzīves virzienus, kas TEVI dara laimīgus. Es uzskatu, ka tad, kad mēs paši esam laimīgi, apmierināti un kontrolējam savu dzīvi, mēs varam sasniegt diezgan daudz.
Tagad es jau zinu, kā pievērst uzmanību sava ķermeņa un prāta vajadzībām. Vienkāršs piemērs: ja no rīta pamostos un jūtos noguris, atvēlu laiku atpūtai – paguļu papildus stundu vai ātri nosnaužos pusdienās. Cenšos katru dienu atvēlēt dažus mirkļus, kuros neko nedaru. Dažās nedēļas nogalēs es nedaru pilnīgi neko.
Ir daži vienkārši veidi, kas palīdz man saglabāt savu garīgo veselību. Piemēram, es cenšos iekārtot atvaļinājumu tā, lai varētu būt prom ilgāk par dažām nedēļām, jo prombūtnē lietas kļūst skaidrākas manā galvā. Es cenšos ceļot. Cenšos pēc iespējas vairāk pavadīt laiku ar draugiem un ģimeni. ES izmantoju CBD eļļa vai citas dabīgas nomierinošas eļļas, tabletes un dzērieni. Cenšos vairāk būt dabā. Strādāju tad, kad jūtu, ka ir laba darba plūsma un enerģija. Kad jūtu, ka noģībšu, aizeju no darba un daru citas lietas. Pēdējā laikā esmu ievērojami samazinājis satura ritināšanu nejaušās tālruņa lietotnēs. Tā vietā es lasu grāmatas. Un ir pilnīgi pareizi dažreiz būt slinkam. Domāt. Sapņot.
Marlīna Aasa un Kristjans Keress: labu līdzsvaru un veselību garantē veselīgas attiecības.
Pasaules apceļotāju trenere Marlīna Āsa un biznesa menedžeris Kristjans Keress pievērš lielu uzmanību savai garīgajai veselībai. Viņi arī atbalsta būt klāt, dzerot kakao un tēju vai CBD eļļa.
Marlīna Āsa un Kristjans Keress: "Spēcīga garīgā veselība ir pamats, kas arī palīdz uzturēt līdzsvaru visās pārējās dzīves jomās."
Marlīna: Jo ātrāka dzīve, jo vairāk darba un uzmanības nepieciešams jūsu garīgajai veselībai. Man runāt par garīgo veselību un rūpēm par to ir ārkārtīgi svarīgi, arī izdegšana nav sveša tēma. Mēs ļoti rūpējamies par savu fizisko ķermeni (vingrošana, ārsti, mazgāšanās utt.), bet mūsu garīgumam ir nepieciešams tikpat daudz. Pagaidām varu teikt, ka katru dienu veicu nelielu pārbaudi sev, lai sajustu, vai un kādā līdzsvarā esmu. Protams, tas nenozīmē, ka nav saspringtas dienas, kad lietas noiet greizi.
Veselā ķermenī ir vesels prāts, un veselam prātam ir vesels ķermenis, vai ne!
Ja esam stresā un nenomierinām sevi, neņemam atvaļinājumu, mūsu imunitāte ir zemāka un esam uzņēmīgāki pret visādām slimībām, vieglām un smagām. Turklāt rūpes par garīgo veselību veicina labu garastāvokli, veselīgas attiecības ar mīļajiem, mazāku satraukumu un raižu, lielāku skaidrību un iekšējo stabilitāti.
kristietis: Ja, piemēram, pirms desmit gadiem man kā sportistam fokuss bija tikai uz fizisko veselību un ķermeņa maksimālo gatavību, tad tagad esmu sapratis, cik svarīga blakus tam ir arī garīgā veselība. Pagaidām man pirmajā vietā ir garīgā veselība, un tikai tad nāks viss pārējais.
Spēcīga garīgā veselība ir pamats, kas palīdz uzturēt līdzsvaru visās pārējās dzīves jomās. Ja jūs iekšēji rūpēsities par sevi, viss ārējais tēls un pasaule arī mainīsies uz tādu, kas patiešām atbalsta jūsu būtību.
Marlīna: Saraksts ar to, kā mēs rūpējamies par savu garīgo veselību, ir garš, taču sāksim ar pamatiem:
- daudzveidīgs uzturs, jo vairāk krāsu, jo labāk;
- kustēties, kam ne vienmēr ir jābūt smagam treniņam, pietiek ar jauku pastaigu;
- mierīgs miegs, mēs cenšamies gulēt vidēji astoņas stundas, un miegs ir īpaši labs, ja istabā ir nedaudz vēsāks un pilnīgi tumšs;
- līdzsvarotu darbu un privāto dzīvi, to sasniegt ne vienmēr ir tik vienkārši, kā gribētos, taču ir jāpieliek pūles;
- jautri un sirsnīgi brīži ar mīļajiem;
- darīt lietas, kas dod enerģiju, un apzinoties tās, kas paņem enerģiju;
- nomierinoša mūzika, meditācija, daba;
- nolikt visu un vienkārši būt klāt, šajā mirklī.
Jo ilgāk esam kopā, jo vairāk saprotam, ka labu līdzsvaru un veselību nodrošina veselīgas attiecības, kurās ieklausāmies un rūpējamies.
Turklāt mums mājās uz ledusskapja ir ieradumu izsekotājs, kurā visu mēnesi kopīgi un atsevišķi uzraugām ieradumus, ko esam sev uzstādījuši. Piemēram, šomēnes mūsu mērķis ir izsekot, cik bieži lasām, uzņemam vitamīnus, kustamies (vismaz pusstundu vienlaikus), vingrojam un kāda ir mūsu attieksme dienas laikā. Mēs uzskatām, ka lieli ieradumi sākas ar maziem ikdienas soļiem, un tā mēs izsekojam katru dienu.
kristietis: Atsevišķi vēlos norādīt, ka mans galvenais ieradums garīgās veselības uzturēšanā pirmām kārtām ir apzināta laika atvēlēšana sev - ja es savu krūzi glabāju pilnu, tad man ir ko piedāvāt citiem un citām dzīves jomām. Tas ir vienīgais veids, kā es patiesi varu būt līdzās savam partnerim, draugiem un dzīvei kopumā. Turklāt manu garīgo veselību uzlabo, piemēram, atrašanās dabā, pārgājieni un ceļošana, kā arī vispārēja uzticēšanās dzīvei un dažādas pašanalīzes prakses. Mēs arī atbalstām klātbūtni, dzerot kakao un tēju vai lietojot CBD eļļu.